Gut schlafen mit den richtigen Produkten

Zunächst gilt es das richtige Schlafklima zu schaffen. Bettzeug und Schlafkleidung sollten an die besonderen Bedürfnisse angepasst sein. Die Betten sollten nicht zu warm sein, ein leichtes Bett genügt, auch wenn es schwerfällt. Federbetten haben bei Neurodermitikern nichts zu suchen, denn sie bieten Hausstaubmilben ideale Bedingungen. Auch andere Tierhaarfüllungen (Lammwolle, Rosshaar) sind tabu. Ideal sind spezielle Encasings sowie Allergikerbettwäsche, die die Milbenanzahl reduziert. Bei Kindern ist zusätzlich darauf zu achten, dass Kuscheldecken und Unterlagen nicht kratzen und so die empfindliche Haut reizen. Auch bei der Schlafkleidung sollte auf die Materialien geachtet werden. Leichte, atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle oder Baumwollsatin haben sich bewährt. Für Kinder sind spezielle Neurodermitis-Anzüge optimal. Sie sind kuschelweich und haben eine verschlossene Handpartie, sodass sich die Kleinen in der Nacht nicht kratzen können.

Juckreiz dämpfen und besser schlafen

In der Nacht ist der Juckreiz besonders schlimm. Das hat mehrere Gründe. Zum Einen sinkt nachts der körpereigene Cortisolspiegel ab, der am Tag die Beschwerden im Zaum gehalten hat. Auch die Wärme im Schlafzimmer begünstigt Juckreiz. Kratzen ist ein Reflex und lässt sich auch mit einem starken Willen nicht kontrollieren. Meist wird solange gekratzt, bis die Haut blutig ist und der Schmerz stärker ist als der Juckreiz.

So lindern Sie den Juckreiz

• Schlafen Sie so kühl wie möglich
• Essen Sie abends keine histaminhaltigen Lebensmittel mehr, denn Histamin verstärkt die Hautdurchblutung und so auch den Juckreiz 
• In Absprache mit dem Arzt können in Phasen einen starken Schubs schlaffördernde Benzodiazepine helfen
• Alkohol ist tabu, auch er verbessert die Durchblutung der Haut

Allgemeine Schlaftipps 

• Auch wenn es manchmal schwerfällt, schlafen Sie nur nachts. Selbst ein kleines Mittagsschläfchen kann eine erholsame Nachtruhe verhindern 
• Schaffen Sie sich Einschlafrituale, sodass Ihr Körper weiß, dass bald die Nachtruhe beginnt
• Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen. Alkohol, Koffein oder aufregende Filme sind tabu.
• Schlafen Sie nicht nach der Uhr, sondern hören auf Ihren Körper.
• Treiben Sie regelmäßig Sport, um Ihr Herz-Kreislaufsystem anzuregen. Am besten in den frühen Morgenstunden